co zjesc

ostrowie lykaj w posilkach kiedy nie mozesz np. zjesc porzadnego obiadu bo cos tam. inaczej na sile nic nie wciskaj. lepiej zwykle zarelko stosowac. a co do godzin posilkow to jedz tak zeby ci pasowalo - odstepy 2-4h zalezy od wielu czynnikow. wiadomo teoria teoria a zycie zyciem. co do zachowania proporcji to radzilbym przynajmniej bilaka [...]

w sumie dziwie sie troszkę, że w tym bogactwie supli starałeś się zaoszczedzić i kupiłeś zma kombinowane które działaniem niestety ustępuje oryginałowi... cykl przydałoby się by trwał przynajmnij 50 dni, a proch jeśli chodzi o xpanda to dwie porcje po 15g. dziennie a jak jest z kapsami to chyba podobnie/piszę chyba bo z kapsami nie miałem do [...]

Postaram sie ułożyć niedługo diete odpowiadającą moim możliwością finansowym i wrzuce do wglądu Chciał bym abyście jeszcze doradzili mi czy naprzykład w dzień gdy na obiad nie bede miał mięsa i akurat sie złoży tak sytuacja ze sam go nei bede mógł zrobić, to czy mogę zjeść ryż z warzywami a ten brak mięsa (białka w nim zawartego) moge zastąpić [...]

Dzięki chłopaki za pomoc, mam nadzieje ze za kilka miesięcy będe mógł pochwalić się moimi zmianami na forum, nie zapomnę dodac kto mi w tym pomógł ;) Ale ponawiam pytanie, czy jak nie będe miał mięsa na obiad, ani nie będe mógł go sobie zrobić to czy moge zjeść ciemny ryż z warzywami (takie w mrożonkach co są brokuły, fasolka szparagowa, kukurydza [...]

Shiz skoro muzyk mówi żeby nie brać to nie wezmę... bo po co mam zjeść i nic nie wyjdzie na dobre? Muzyk to wrócić za kilka kg czy kiedy?:P

Czytałem już sporo o tym, ale dziękuję za pomoc...:) Tak jakoś ułożyłem, by nie szkodziło za bardzo i szlo w masę. Troszeczkę mam problem z 100g płatków owsianych, bo nie daje rady ich zjeść z mlekiem czy nawet bez, ale może mniejsze ilość do 50g, a bezpośrednio po treningu coś dorzucę by uzupełnić kcal. Ale tak ogólnie to muszę zobaczyć czy coś [...]

Pierwsze co się rzuca w oczy to ilość cardio już na wstępie. Po drugie jak długo jużtrwa redukcja i jak jadłeś wcześniej, po trzecie Flex już zaznaczył ilość tłuszczy podbij do 1g na kg masy ciała, te 40g to zdecydowanie za mało. Białko bym zostawiła i podbiła do tego 3200 resztę węgle. Wody nie wbijaj w bilans. Wrzucaj tłuste mięsa, ryby, [...]

ehhehehe, smieszna sytuacja. Znalazlem odpowiedz "Ad15. To zależy w jakim celu stosujemy aeroby. Jeśli jest to związane z chęcią utraty masy, najlepiej na aeroby udać się na czczo. W przeciwnym razie jeśli wykonujemy aeroby chcąc jednocześnie nabrać masy ( i ćwiczymy je w ciągu dnia) powinniśmy jedynie zadbać by nie jeść nic do godziny przed [...]

[...] problemy z tolerancja glutenu, zaczelo sie okolo 25 roku zycia i dlugo dochodzilem do tego co sie dzieje ... nie jem glutenu prawie wcale, raz na 2 tygodnie zdarza mi sie zjesc cos z tym skladnikiem (np. pizze) ... i jak napisalem, nie spozywanie wysokoglutenowych zboz dalo mi automatycznie spadek masy ciala (glownie w rejonie brzucha i [...]

No ale chodzi mi o to że ja to lubię, czy jeśli będę ćwiczył dodatkowo sporo bo lubię to przez to zacznę redukować mniej niż gdybym w ogóle tego nie robił lub mogą być jakieś inne złe konsekwencje? Ja chcę to robić bo mi się to podoba, o ile po siłowym robię aeroby dosyć spokojne o tyle w dni wolne lubię iść i walnąć jakieś cardio przez 70min+. [...]

a jeszcze takie pytanie co do WW. Jest napisane, że należy jeść te o wysokim indeksie glikenicznym, min warzywa. Ale ,żeby ważywami zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na WW, to bym musiał zjeśc dajmy na to 10 kilo marchewki, więc o co tu chodzi?:)

Metor chodzi o to że 2 torebki na posiłek ryżu to ponad 600 gram ryżu po ugotowaniu... serio tyle jesz?? Jedna torebka ryżu po ugotowaniu to około 350 gram:D a to troche jest... do tego z 200 gram kurczaka to akurat ponad 500 gram żarcia. I to wystarcza zazwyczaj normalnemu człowiekowi. zeby zjeść 2 torby ryżu i kurczaka to już masz koło 900 gram [...]

nie no pewnie, po co probowac cwiczyc- pojsc do sklepu, kupic 20kg frytek i zjesc je w ciagu tygodnia + pizza na kolacje o 22 i bedzie lepiej. za takie rady ze nie ma po co cwiczyc to ja dziekuje.. ok, dzieki za wszelkie porady, cos juz wykombinuje. jak dam rade to za miech napisze czego mi sie udalo dokonac

[...] 1. Makaron z semoliny - 100g/nie wiem co to jest w kazdym razie najlepszy razowy 2. Oliwa z oliwek - 20ml 3. Ser edamski, tlusty - 50g /od czasu do czasu mozesz cos takiego zjesc,ale owiele lepszym rozwiazaniem byloby tu zarzucic jakiegos kurczaczka,rybke itp do tego makaronu(czy ryzu/kaszy) 4. Sos pesto/jak wlasnejrobotytospoko,aletak tokolejna [...]

A nie jest tak przypadkiem wnc ze gdy odstawimy metformine, to mozliwe jest wieksze uposledzenie na glukoze? Mi sie zdawalo ze gdy przestałęm brać, gorzej reagowałem na wegle sennosc ktorej nie miałem normalnie - niski bf, dobrze skomponowane posilki, jedzenie w 2-3 posilkach wegli nawet na masie sprawialy ze moglem zjeść 100ww w posilku i cukier [...]

To może firma OK. Co do tej mentalności HutnikNH to chodziło mi to, że tak jak mówisz, tylko 1 koleś to sprzedaje, nikt prawie tego nie jadł a każdy marudzi, że lipa, że za małe stężenie, że wałek itd...zamiast zjeść i wtedy wyrażać opinię. Nie wszystko co tanie musi być syfem.

[...] chodzi o odzywki jesli zalezy ci na wzroscie miesni to kup sobie bialko aby uzupelnic diete, gainerem uzupelniasz niepelnowartosciowe posilki lub gdy nie jestes w stanie go zjesc w ogole. Odzywki nie zalatwia sprawy najwazniejsze jest trzymac diete i dobrze wypoczywac, nie zapominajmy tu o treningu...a to ze nie masz sily to wlasnie wypadkowa [...]

do wagi 100kg spokojnie można dostarczać składniki odżywcze z pożywienia więc po co pchać kasę w proch? Nie w moim przypadku. Po prostu nie mogę więcej zjeść. A odżywki mi wchodzą bez problemu. Tylko nie rozumiem tego , że jeżeli nie chcesz słuchać rad bardziej doświadczonych to po chol... zakładasz ten temat ???? Chciałem wypowiedzieć twoje [...]

pytanei do was co teraz robic... najlepiej zjeść chyba bilans kaloryczny co??jeżeli masz(w co watpie)nadwyzke to nie potrzebujesz tego gainera.Carbo bierz tylko po treningu a kreatyny to jużsobie doczytaj bo było milion razy ja powiem tylko tyle że masz brac jej ok 5g dziennie a jak to juz jest 10000000sposobów

[...] jadlo duzo miesa i chleb i sie przyzwyczailem kaszy wogole nie zjem, makaron to tyle co do rosolu i basta wogole miski nie mam dobrej co jest bialko to tych wegli nie moge zjesc, a jak zjem wegle to nie chce mi sie bialka jesc nawet na grubym ujemnym bilansie kcal bo non stop tak mam bo przeciez nie bede dopychal kalori majonezem;p Zmieniony [...]